تعد الصحة العقلية مجالًا يثير قلقًا كبيرًا لملايين الأشخاص حول العالم، ويعتبر إيجاد طرق لعلاج الأعراض أو تخفيفها أولوية بالنسبة للكثيرين. ولحسن الحظ، هناك العديد من تطبيقات الهواتف الذكية التي يمكن أن تساعد الأشخاص على التعامل مع مشكلات الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب والتوتر. يمكن أن تساعد هذه التطبيقات الأشخاص على تطوير أدوات للتعامل مع مشكلات صحتهم العقلية وتحسين صحتهم العقلية بشكل عام.
1. باسيفيكا
Pacifica هو تطبيق لإدارة الصحة العقلية يقدم أدوات لمساعدة الأشخاص على التعامل مع القلق والاكتئاب. يتضمن التطبيق مجموعة متنوعة من الأدوات مثل الرعاية الذاتية، والتأمل الموجه، وأصوات الاسترخاء، وتمارين الدماغ، والسلوكيات الإيجابية، واستراتيجيات إدارة التوتر، والمزيد. يمكن للمستخدمين أيضًا مراقبة أعراض صحتهم العقلية وتلقي الإشعارات عندما يحتاجون إلى المساعدة.
الايجابيات:
- مجموعة واسعة من الأدوات للمساعدة في التعامل مع قضايا الصحة العقلية
- أدوات المراقبة للمساعدة في تتبع الأعراض
- الكثير من الموارد المجانية
سلبيات:
- الخطة المميزة مكلفة نسبيًا
- يحتاج المستخدمون إلى اتصال بالإنترنت لاستخدام التطبيق
2. سام
SAM (المساعدة الذاتية لإدارة القلق) هو تطبيق رعاية ذاتية للتعامل مع القلق. يقدم التطبيق نصائح وأدوات لمساعدة الأشخاص على تعلم كيفية إدارة قلقهم، مثل تمارين التنفس ومراقبة الأعراض وأدوات الاسترخاء. يوفر التطبيق أيضًا أسلوب اللعب لمساعدة المستخدمين على الاستمرار في التركيز وتحقيق أهدافهم.
الايجابيات:
- العديد من الأدوات للمساعدة في التعامل مع القلق
- أدوات المراقبة للمساعدة في تتبع الأعراض
- اللعب لمساعدة المستخدمين على البقاء متحمسين
سلبيات:
- لا يقدم أدوات للتعامل مع مشكلات الصحة العقلية بخلاف القلق
- يحتاج المستخدمون إلى اتصال بالإنترنت لاستخدام التطبيق
3. السعادة
Happify هو تطبيق يساعد الأشخاص على التعامل مع الاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية الأخرى. يقدم التطبيق تمارين الاسترخاء والألعاب وأدوات تتبع الحالة المزاجية والمزيد. يتيح التطبيق أيضًا للمستخدمين تتبع تقدمهم والوصول إلى المحتوى المتخصص من خبراء الصحة العقلية.
الايجابيات:
- الكثير من الأدوات للمساعدة في التعامل مع الاكتئاب وقضايا الصحة العقلية الأخرى
- أدوات المراقبة للمساعدة في تتبع الأعراض
- محتوى متخصص من خبراء الصحة العقلية
سلبيات:
- الخطة المميزة مكلفة نسبيًا
- يحتاج المستخدمون إلى اتصال بالإنترنت لاستخدام التطبيق
4. مهمة المزاج
MoodMission هو تطبيق للرعاية الذاتية يساعد الأشخاص على إدارة أعراض الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب والتوتر. ويقدم التطبيق تحديات يومية تساعد الأشخاص على تطوير عادات صحية، مثل ممارسة الرياضة والتأمل والأكل الصحي. يمكن للمستخدمين أيضًا مراقبة أعراضهم وتلقي الإشعارات وتتبع تقدمهم.
الايجابيات:
- تمارين يومية لتنمية العادات الصحية
- أدوات المراقبة للمساعدة في تتبع الأعراض
- الكثير من الموارد المجانية
سلبيات:
- لا يقدم مجموعة واسعة من الأدوات مثل التطبيقات الأخرى
- يحتاج المستخدمون إلى اتصال بالإنترنت لاستخدام التطبيق
خاتمة
يمكن أن تكون تطبيقات الصحة العقلية أداة مفيدة لمساعدة الأشخاص على التعامل مع مشكلات الصحة العقلية. هذه التطبيقات الأربعة ليست سوى عدد قليل من العديد من تطبيقات الصحة العقلية المتاحة، ولكل منها إيجابيات وسلبيات خاصة به. من المهم أن تتذكر أن التطبيقات ليست بديلاً عن العلاج المهني، ولكنها يمكن أن تكون طريقة رائعة لبدء التعامل مع مشكلات صحتك العقلية.
